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方寸之間,來一場辦公空間里的瑜伽運動时间:2021-05-19 【转载】 上班久坐在電腦前,對肩頸和腰椎都會造成壓力,不利于身心健康的發展。怎樣才能改變這種狀態呢,提供給您專業的辦公椅,這種辦公座椅的設計符合人體工學原理,可以減輕您在久坐時對肩頸和腰椎帶來的壓力。 另外如何才能在有限的辦公場所盡可能地活動身體,上班族們為此費盡心思。辦公室瑜伽出現了,只需方寸的空間,即可解救辦公室中困頓的你!一張辦公桌、一把辦公椅,配合簡單的瑜伽動作,就能有效地緩解頸椎、腰背的酸痛;一個輕柔而充沛的呼吸,就能幫你化解焦慮不安的心情。跟著下面的動作,利用工作碎片時間來一場輕松的瑜伽運動吧!舒展了身體,蓄滿動力,再投入到繁忙的工作中! 上提手臂支撐:呼吸,雙手撐住椅子兩邊;吸氣,膝蓋上提,雙腳離地重復5次。 側伸展:吸氣雙手上舉合十,保持5次呼吸,呼吸往左側延展,保持5次呼吸,吸氣回正,呼氣換邊。 脊柱的延伸:雙手放在膝蓋,呼氣,低頭弓背吸氣延展雞爪向上抬頭,重復5次。 扭轉Twist:左手抓住右手扶手,右手向后抓椅背扭轉向右,保持5次呼吸,換邊重復。 髖部拉伸:彎曲右膝蓋,右腳回勾,放在左大腿上方,雙手放在腳踝上,保持十次呼吸,換邊。 鍛煉腿部力量:雙腳與髖同寬,臀部離開椅子,雙手向前延展,胸腔向上提,保持十分鐘。 |